Recomendaciones

• Observa y respeta el silencio. Nuestra práctica es silenciosa, intenta hablar en voz baja y limitar las conversaciones innecesarias.

• Usa ropa que no limite ni tus movimientos ni tu comodidad en la shala.

• Recuerda que durante la práctica se genera mucho calor y sudor. Es importante cuidar tanto la higiene personal como la de la ropa y material que vayas a utilizar (mat, toallas para secarte, pañuelos para ajustes...)

• Intenta no usar perfumes antes de practicar.

• Se recomienda hacer la práctica en ayunas y evitar beber durante la clase si no estás embarazada o tienes alguna condición particular.

• No asistas a clase si tienes fiebre. Se puede practicar con lesiones o incomodidades corporales, pero nunca si hay fiebre. En tal caso, descansa.

• Comunica cualquier asunto de salud que sea relevante para poderlo tener en cuenta y adaptar la práctica de la manera más adecuada para ti. De la misma manera, comunica cualquier cosa que te genere malestar o incomodidad (ajustes, actitudes, comportamientos), queremos que este sea un espacio seguro para todos y no hay cabida para nada que no contribuya a ello. La comunicación es esencial para un buen entendimiento entre profesor y alumno y para un buen funcionamiento del espacio y convivencia con el resto de compañeros y practicantes.

La recomendación es practicar 6 días a la semana y guardar uno de descanso. Cuando son días de luna llena y luna nueva, también descansaremos de la práctica física. Para las personas que están menstruando, se recomienda un descanso adicional durante los 2 o 3 primeros días del ciclo.

La práctica diaria es algo personal y que se construye gradualemnte. Lo más importante es que aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo y saber gestionar nuestra práctica en relación a eso. La práctica de Ashtanga Yoga es aparentemente estricta pero practicando con disciplina podremos encontrar libertad y disfrutar de ella.

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